Rozkojarzenie, gonitwa myśli, zmęczenie – jak sobie poradzić?
Żyjemy w czasach, w których jest tak wiele dystraktorów (rozproszaczy) że do naszego mózgu nieustannie docierają bodźce sensoryczne, które mimo naszych mechanizmów obronnych przeciążają układ nerwowy.
Innymi słowy, środowisko zewnętrzne i my sami nadmiernie się pobudzamy, co skutkuje zmęczeniem.
Powinniśmy odróżnić naszą świadomą chęć pobudzenia się kawą od wołania o pomoc (potrzebe wypicia kawy), które sygnalizuje nasz organizm.
Przykłady samoświadomości i braku samoświadomości
Osoba A – świadoma potrzeba stymulacji: czuję się dobrze, ale mam dzisiaj dużo zadań do wykonania i chcę być bardziej wydajny i wiem, że wypicie kawy pomoże mi te zadania dzisiaj lepiej wykonać. Z drugiej strony, jutro będę miał spokojny relaksujący dzień i wypiję kawę, ale dlatego że lubię jej smak.
Osoba B – wołanie o pomoc organizmu: ne mogę wyjść z domu bez filiżanki kawy, jestem zmęczony, niewyspany i rozdrażniony, nie jem śniadań, ale zazwyczaj jem coś szybkiego na mieście, gdyż mam dużo na głowie, po południu jestem już wyczerpany energetycznie, a filiżanka kawy doda mi więcej energii.
Którą jesteś osobą? i jakie jest na to rozwiązanie?
-
Jeśli jesteś osobą A, to bardzo się cieszę.
-
Jeśli jesteś osobą B, zadbaj o siebie i zacznij poruszać się w kierunku lepszego zdrowia, gdyż przedłużając taki styl życia, prędzej czy później rozpadniesz się na kawałki, podstawy zdrowia:
1) Dostarczaj wystarczającą ilość snu
2) Zwróć uwagę na zdrowe odżywianie
3) Bądź aktywny fizycznie (wystarczy spacer, dwa do trzech razy w tygodniu).
4) Poprawiaj swoje myśli, uczucia i nastrój. Wykonuj różne sposoby relaksacji, takie jak spacer, czytanie książek, medytacja, unikanie niebieskiego światła w nocy – odpuść seriale
5) Pij dobrej jakości zieloną herbatę zamiast kawy – zielona herbata jest łagodniejsza, działa pobudzająco, ale i uspokajająco, zmniejsza uczucie rozkojarzenia, nie zwiększa natłoku negatywnych myśli, które mogą pojawić się przy nadmiernym spożyciu kawy i jest bardziej uspokajająca.
*Przyjmuj 1 kapsułkę zielonej herbaty na filiżankę dobrej jakości zielonej herbaty raz dziennie 🙂
